Stress im Studium

Stress im Studium ist allgegenwärtig. Jeder kennt das. Sie werden mit kleinen und großen, kurz- und langfristigen Herausforderungen konfrontiert. Diese Herausforderungen sind mit Stress für den Organismus verbunden.

Um herausfordernde, stressige Situationen zu bewältigen, aktiviert der Körper alle zur Verfügung stehenden Kräfte. Solche Situationen können aktivierend wirken und zur persönlichen Weiterentwicklung beitragen. Und zwar dann, wenn man das Gefühl hat, die Situation bewältigen zu können.

Überschreiten Herausforderungen jedoch die eigenen (subjektiven) Bewältigungsmöglichkeiten, kann der Stress negative Auswirkungen auf Körper und Psyche haben. Dies passiert vor allem dann, wenn Stress über einen längeren Zeitraum besteht und Erholungsphasen wegfallen. Erholungsphasen sind Zeiträume in denen der Körper nach einer herausfordernden Phase wieder „runterfährt“ und sich regenerieren kann.

Ressourcen

Ressourcen sind Hilfsmittel oder Quellen der Unterstützung. Sie werden dazu genutzt, Ziele zu erreichen, Probleme zu lösen, mit schwierigen Situationen umzugehen oder Krisen zu bewältigen. Ressourcen sind vielseitig: Persönliche Eigenschaften,…
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Frühwarnzeichen

Häufig suchen Betroffene Personen erst nach einiger Zeit mit einem randvollen Fass, oder nachdem es „übergelaufen“ ist, Hilfe oder verordnen sich z. B. eine Auszeit. Es gibt allerdings schon davor…
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Mögliche Konsequenzen

Was können für Konsequenzen auftreten, wenn ein Fass zum Überlaufen kommt? Die Konsequenzen können sehr vielseitig, von kurz- und langfristigem Ausmaß sein. Wenn ein Fass über einen Zeitraum (der Zeitraum…
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Wann benötige ich Hilfe?

Häufig ist das „sich eingestehen“, dass etwas nicht stimmt, der schwierigste Schritt und bei vielen Betroffenen deutlich schambesetzt. Das ist gut nachvollziehbar, denn es ist kulturell bedingt schwer (sich) einzugestehen,…
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Warum ist es so schwer zu „greifen“, was mit mir los ist?

Im Umgang mit- und der Bewältigung von psychischen Problemen trägt die Tatsache, dass es „mal besser“ und „mal schlechter“ geht, nicht unbedingt zur Erleichterung der Gesamtsituation bei. http://empower.uni-koeln.de/wp-content/uploads/2020/07/Warum-ist-es-so-schwer-zu-greifen-was-mit-mir-los.mp4   Zum…
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